Первый раз на скалодроме?
Если вы никогда не лазали — всё в порядке. Приходите на тренировку: познакомим со скалодромом, разберём технику безопасности и поможем пролезть свои первые трассы. Сила, растяжка и специальная подготовка для старта не нужны.
С чего начать?
Можно прийти в небольшую группу или заниматься отдельно с тренером. Оба варианта подходят для первого раза — выбирайте, как вам комфортнее.
-
Вводное занятие в мини-группе
Небольшая группа до шести человек. За час разберём технику безопасности, попробуем боулдеринг и лазание с верёвкой. После занятия можно остаться ещё на два часа и полазать самостоятельно.- Для взрослых и детей от 8 лет
- До 6 человек
- 1 800 ₽ с человека
- Снаряжение включено
-
Персональная тренировка
Тренер работает только с вами или вашей компанией. Подберёт нагрузку и трассы под ваш уровень — не будет торопить, если на знакомство со стеной потребуется время, даст задачи интереснее, если нужно больше впечатлений.- Для взрослых и детей от 3 лет
- От 1 до 4 человек
- От 2 800 ₽
- Снаряжение включено
Как всё будет?
4 простых шага до скалолазания:
-
Выберите формат и запишитесь.
1 -
Возьмите спортивную одежду, воду и чистую сменную обувь.
2 -
Приходите за 5–10 минут: спокойно переоденетесь и подготовитесь к тренировке.
3 -
Тренер выдаст снаряжение, проведёт инструктаж и поможет пролезть первые трассы.
4
Что обычно спрашивают перед первым посещением?
Да. Большинство людей впервые приходит к нам без опыта. Начнём с простых движений и трасс, а всё необходимое тренер покажет на месте. Никто не ждёт, что с первого раза вы полезете сложные трассы.
Вводное занятие подойдёт, если хочется познакомиться со скалолазанием в небольшой группе и попробовать и боулдеринг, и лазание с верёвкой.
Персональную тренировку выбирайте, если нужен свой темп, больше внимания тренера или вы хотите прийти своей компанией. Для детей младше 8 лет первое занятие проводится персонально.
Персональную тренировку выбирайте, если нужен свой темп, больше внимания тренера или вы хотите прийти своей компанией. Для детей младше 8 лет первое занятие проводится персонально.
Начинаем с разминки и обязательного инструктажа. Затем подбираем скальники и страховочную систему, учимся безопасно падать на маты и разбираем базовые движения.
Дальше тренер подбирает первые трассы и помогает разобраться, как двигаться по стене. Темп зависит от вас: задача первого занятия — познакомиться со скалолазанием, а не выполнить нормы ГТО.
Дальше тренер подбирает первые трассы и помогает разобраться, как двигаться по стене. Темп зависит от вас: задача первого занятия — познакомиться со скалолазанием, а не выполнить нормы ГТО.
Бояться высоты нормально. На первом занятии никто не отправит вас наверх через силу. Начнём с той высоты, на которой вы можете спокойно слушать тренера и выполнять задания.
Если страх переходит в панику — останавливаемся и спускаемся. Лезть любой ценой здесь не нужно: от этого страх обычно становится только сильнее. А интересные задачи и основная практика доступны и внизу.
Если страх переходит в панику — останавливаемся и спускаемся. Лезть любой ценой здесь не нужно: от этого страх обычно становится только сильнее. А интересные задачи и основная практика доступны и внизу.
Трасса — это набор зацепок одного цвета. Задача — пролезть по ним от старта до финиша, не используя зацепки других цветов.
Сложность отмечена цветной лентой возле старта:
Сложность отмечена цветной лентой возле старта:
- белая — 5А–5С;
- жёлтая — 6А/+;
- зелёная — 6Б/+;
- синяя — 6С/+;
- красная — 7А/+;
- чёрная — от 7Б.
Инструктаж перед первым лазанием обязателен. Не начинайте лазать и не берите страховочное снаряжение, пока тренер не объяснил, как им пользоваться.
Лазание с верёвкой
— Перед стартом проверьте страховочную систему и страховочное устройство.
— Не лезьте рядом с другим человеком: трассы могут пересекаться.
— Страхующий не смотрит в телефон, не разговаривает, не сидит и не отвлекается. Пока человек на стене, вы отвечаете за него.
— Не стойте под лазающим и не бегайте по залу.
Боулдеринг
— Не стойте, не сидите и не лежите на матах под лазающими. Маты — зона падения, а не диван.
— Уберите с матов телефоны, бутылки, магнезию и другое снаряжение.
— Дождитесь, пока человек закончит трассу, и только потом начинайте свою.
Дети в зале всё время находятся под присмотром взрослого. Если вас просят остановиться из-за опасной ситуации — сначала остановитесь. Обсудить можно потом: в вопросах безопасности это не формальность.
Лазание с верёвкой
— Перед стартом проверьте страховочную систему и страховочное устройство.
— Не лезьте рядом с другим человеком: трассы могут пересекаться.
— Страхующий не смотрит в телефон, не разговаривает, не сидит и не отвлекается. Пока человек на стене, вы отвечаете за него.
— Не стойте под лазающим и не бегайте по залу.
Боулдеринг
— Не стойте, не сидите и не лежите на матах под лазающими. Маты — зона падения, а не диван.
— Уберите с матов телефоны, бутылки, магнезию и другое снаряжение.
— Дождитесь, пока человек закончит трассу, и только потом начинайте свою.
Дети в зале всё время находятся под присмотром взрослого. Если вас просят остановиться из-за опасной ситуации — сначала остановитесь. Обсудить можно потом: в вопросах безопасности это не формальность.
На первом этаже — основной зал, боулдеринг, трассы с верёвкой, раздевалки, туалет и душ. Возле ресепшена можно купить напитки и батончики.
На втором — зона разминки и ОФП, MoonBoard, системборд, фингерборд и место для растяжки. Там же находится зона отдыха с водой, чаем, кофе, креслами и книгами.
На втором — зона разминки и ОФП, MoonBoard, системборд, фингерборд и место для растяжки. Там же находится зона отдыха с водой, чаем, кофе, креслами и книгами.
Возьмите:
Перекус можно принести, но без сильно пахнущей еды. Мы всё-таки спортивный зал, а не фуд-корт.
- удобную спортивную одежду, в которой можно свободно поднимать ноги;
- чистую сменную обувь;
- бутылку для воды;
- кофту: лазать в зале комфортно, но сидеть между подходами бывает прохладно.
Перекус можно принести, но без сильно пахнущей еды. Мы всё-таки спортивный зал, а не фуд-корт.
Да. На вводное занятие каждый участник записывается отдельно, группа — до шести человек.
На персональную тренировку можно прийти своей компанией до четырёх человек. Тренер будет работать только с вами.
На персональную тренировку можно прийти своей компанией до четырёх человек. Тренер будет работать только с вами.
Можно. На втором этаже есть открытая зона отдыха, откуда видно зал. Можно смотреть и поддерживать. А вот советы с балкона лучше оставить при себе: во время занятия человек слушает тренера.
Возраст — от 3 лет. Для детей до 8ми лет первое занятие проводится только персонально.
Вес — до 120–125 кг. Ограничение связано со снаряжением.
Ограничений по росту нет.
Если у вас есть травма, обострение заболевания или другое состояние, при котором физическая нагрузка может быть опасна, занятие нужно отложить. Об особенностях здоровья сообщите тренеру до начала тренировки. Скрывать их — плохая идея: тренер отвечает за нагрузку, но может сделать это только тогда, когда знает исходные данные.
Вес — до 120–125 кг. Ограничение связано со снаряжением.
Ограничений по росту нет.
Если у вас есть травма, обострение заболевания или другое состояние, при котором физическая нагрузка может быть опасна, занятие нужно отложить. Об особенностях здоровья сообщите тренеру до начала тренировки. Скрывать их — плохая идея: тренер отвечает за нагрузку, но может сделать это только тогда, когда знает исходные данные.
Для разового посещения родитель или законный представитель подписывает согласие на занятие. Взрослый, который сопровождает ребёнка, знакомится с правилами безопасности и отвечает за их соблюдение всё время, пока ребёнок находится на скалодроме.
Для регулярных занятий дополнительно понадобится копия свидетельства о рождении. При разовом посещении она не нужна.
Для регулярных занятий дополнительно понадобится копия свидетельства о рождении. При разовом посещении она не нужна.
Если захотите заниматься регулярно
После первого занятия можно перейти во взрослую или детскую школу. Там уже работаем системно: техника, сила, выносливость, лазание на результат и подготовка к скалам.
